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作者：潘长宏（体裁之齐居士）亚新现金网

2024年9月5日

       现代的东谈主们衣食无忧，但关于寿命的问题，一直齐比拟关怀，因为公共齐但愿我方粗略健康龟龄，充满着对将来生活的向往。俗语说东谈主过七十古来稀。联系于现时的不少老东谈主来说，能活到70岁，并不是很罕有的事情，国度统计局2023年发布的我国东谈主口最新数据清楚：2023年末宇宙东谈主口140967万东谈主，比上年末减少208万东谈主。全年出身东谈主口902万东谈主，比上年减少54万东谈主，出身率为6.39‰；死一火东谈主口1110万东谈主，死一火率为7.87‰；东谈主口当然增长率为-1.48‰。66-70 岁 7400万 ；71-75岁 4959万 ；76-80 岁 3123万 ；81-85岁 2038万 ；86-90岁 1082万；91-95岁 365万 ；96-100岁 81万 ；100岁以上 11万。有不少东谈主，过到70岁之后，可能没过几年就物化了。医学界认为，年龄增长至70岁后，会面对“寿命坎”，至于原因，本东谈主归纳了九个主要方面，其实是因东谈主而异，因为，一个东谈主出身的环境不同，成永劫期的特定要求不同，基因不同，七十年中的禁受的折磨与羁绊，比如历程了战役年代，履历了三年当然灾害时期，履历过特种磨砺和额外的生活浸礼的东谈主，禁受过缺衣少食，服务强度还很大，当时莫得自来水，水源的卫生得不到保险，莫得科学的生活口头等，一个东谈主出身在什么场所，这个没得选定，出身在什么家庭没得选定，但出死后，不错选定活命的口头和地区。面对日出而作，日落而归的东谈主们，管不了那么多。许多东谈主齐说不出是以然来。

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中国传统医学对延年益寿的盘问，有着悠久的历史、疏淡的文件纪录和丰富的扩充教化。《神农本草经》记叙了关系抗衰落药物，那是我国最幽静的文件。汉魏六朝至唐代，抗衰落的医药盘问，进一步受到注释，唐代大医学家孙想邈强调抗衰落应以补法、食疗为主，亦为减慢衰落作出了幽静的贡献，直至明朝，伟大的医药学家李时珍总结了明万历以前传统抗衰落药物的教化，他所著的《本草摘要》储藏了延年益寿药物253种，还概要了延年益寿方89首。其中有些方剂于今仍被用作老年保健品，同期，他还推崇抗衰落药物亦应辨证使用和提议用无毒动植物药，古东谈主的教化为现代抗衰落盘问提供了幽静的府上。新中国斥地后，额外自20世纪70年代以来，我国老年医学崛起，跟着中医、中西医纠合对老年医学盘问的渐渐深化，抗衰落药物的盘问日益受到注释，各地医药使命者招架衰落复方药物的盘问方兴未已。我们现时齐到了七十岁了，如何应酬形体变差速率越来越快的问题，这里，我参阅了若干医学府上和体式，与公共共享一下。今天共享如何应酬70岁形体变差速率越来越快的主张和设施（十七）

如何应酬的主张和设施之十七：铭刻要找到兴隆，酣畅的钥匙。

我们年龄大了，要会享受生活，会享受生活总离不开两个词：兴隆，酣畅。那么，怎么智商找到这把钥匙呢，我分两期来讲，便是今天的第十七打仗来日的第十八讲。

       学着作念到底下这十六点（今天讲1-10），即使到了有生之年，仍能活得酣畅，活得秀丽，活得有庄严！       

       1、不求子女酬劳：

        我有一个犬子，我的评释口头便是“不评释”，我不期望她对我酬劳什么，我只期望我不要陆续了她。

       生育孩子，是我们的东谈主生义务之一。关于儿女的付出，就不要指望他们会和你通常响应归来。付出和酬劳不可正比，唯有天下父母心。羊羔跪乳亦然依旧在吸吮你的奶，它喂不可你。一定要省点奶养养我方。

       2、养老根底靠我方

        我本年70岁了，莫得请保姆，养淳厚足靠我方。

        现时社会上多种养老口头，如老伴、新伴、子女、支属、保姆、组织、社会等，分析的效果，根底的照旧要靠我方。守住我方的老伴、成本、老窝和知友，同期有我方的酷爱、追求，这样你的老年生活才会丰富多彩。

       3、及早享受

       东谈主生就这样几十年，好阻截易来到这个世上，不借谁的、不欠谁的，挣些许就花些许，为啥要苦着我方、熬着我方呢？

       当你的牙好，腿好，形体也还行，趁着不聋不哑想维还昭着，品一下天下好吃，看一看大好领土，四处走一走转一瞥，也不枉下世一遭。

说起她，她今年也已经52岁了，年龄的增长，使得她已经不是年轻时叱咤舞台的“一姐”了，相反现在身体发福，和曾经的容貌比起来，简直判若两人。

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  （这是我的老伴）

       今天昔时了，不会再有，我们应该预防每一天的生活。吃着了、喝着了，这一天过得就值，就不后悔！

       4、儿孙自有儿孙福

       儿女的生活不要去越俎代庖，儿孙自有儿孙福，他们是他们的一辈子，路是他们走，该撒手的必须撒手，让他们我方落寞，你智商放下担子。

       不要劳心伤肺的为孩子的一些事情睡不着觉，便是不吃不睡，事情依然存在，不会有过不去的河，青天饿不死天下麻雀，不要咸吃萝卜淡费神。

        5、发展一门酷爱

       心爱创作，这是我一世所存的酷爱。

       趁年青发展一门酷爱，给老了空巢作念准备，等孩子离开家，也不至于一天到晚看着墙壁发怔。

       莫得我方的精神交付，那呆痴就会找你，这是势必的。

       6、嗜好我方

       在嗜好孩子的同期也嗜好一下我方，孩子们再孝敬，伤风发热你还得我方受，谁也替不了你。

       你合计孩子是你身上掉下来的肉，但他们决不会合计你是他们身上掉下来的肉，那是两个观念。

       我方年青时没赶上好时候，生活长途，吃不起、穿不起，关联词现时有了要求了，再舍不得吃，舍不得穿，就太浑沌了。

       7、舍得给我方费钱

      该给我方花一块的，决不去花八毛。你后半生的消耗是有限的，莫得必要对我方小气。再省也不会有东谈主给你立牌楼，只会苦了我方。

       8、不攀比，不遐想

       退休后，不去攀比，不去比拟，泰半辈子齐昔时了，什么齐是浮云，你的存在便是最佳，伸长了你的腿脚也占不了一两米场所。

       怡悦而乐便是当下，减少和压制我方的生机。步入老年，看山是山，看水是水，莫得什么事情额外迥殊。

       9、开释我方，享受容许

       找上一两个诤友，减弱我方，该说就说，该唱就唱，开释我方的一些烦闷，共同享受我方的容许，老来疯上一阵有何不可？

       莫得东谈主粗略拘谨住你的精神，何乐而不为？年青时的矜捏不错一扫而光，只求精神的极大减弱，当然、减弱便是你形体往常运行的不二法宝。

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  （这是我在云南西双版纳中科院植物园）

       10、不要硬撑

       就算是一头驴，拉磨技艺长了也得歇歇脚。到了一定年龄，任何事情齐不硬着来。绳索断的时候便是在最细的场所出问题，如若合计痛苦，不是休息便是找大夫，决不坚捏。

      【作者简介】       

        潘长宏（雅号：体裁之齐居士、一名：长宏、纪风清、溱湖之恋），1956年10月出身，江苏姜堰东谈主，中国收罗作协会员，中国录像师、影相、视频制作师；1988年毕业于南京大学；种过地，当过兵，任过教，作念过官；读过彪昺千秋的历史巨著《史记》和《汉书》；《资治通鉴》；《中国通史》；《兵书战策》等中外名著和中国历代庸碌演义。藏书万余册，各样念书札记七十余册。百度文库（墨斗鱼）金牌作者。2023年6月1日，被《现代作者》杂志社聘为签约作者。2024年5月1日，被中国东谈主东谈主头条 东谈主东谈主体裁网 聘为特约诗东谈主。2024年7月1日，被中国东谈主东谈主头条 东谈主东谈主体裁网 聘为特约作者。

1986年以来，在各样刊物上发表过186篇文章和好意思图。插足过各个级别的66次有奖征文获奖。2011年1月8日创办“溱湖之恋”个东谈主收罗藏书楼，【2018年1月18日升至最高档（五星级）】。馆内原创文章达11110余篇，第总字数二百二十万余。原创作品数在全馆亿位馆友中摆设第22名。奉献值在馆内TOP1000中摆设第75名。

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  （作者在云南西双版纳中国科学院植物园留影）

       潘长宏以为，东谈主生活着，唯有多念书，勤栽种，为社会作念点奉献，已毕自我价值，通过翰墨有血有肉，坚捏撰写本体健康、品位隆盛、纯真感东谈主的作品来奉献社会！把东谈主间的真、善、好意思施展光大，活出我方的精彩，面晨曦光，不负累，不仰显耀，不卑微。读懂淡定、舍得，识破、离合、进退五大天律，作念一个自信、容东谈主、坦白、优雅、超脱的自我。不要比及隆盛落尽惊奇东谈主世沧桑，终生不留缺憾。从而无愧于这个期间。  

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      “溱湖之恋”个东谈主收罗藏书楼网址：http://qhzl.360doc.com.      

         优酷视频网站LV.28级谈长：http://i.youku.com/jypch999

         搜狐视频网站：https://my./i/home。

         中国体裁网址：https://www.renren.net.cn/beijing/article/index.html

《潘长宏著述》第一部（《成东谈主成事与成业》一经于2019年问世；第一部本年已重版，第二部著述《中国历史上比拟盛名气的百名朱颜》和第三部《念书与修身六十篇》及侦破敌特奇案三篇演义，已在2004年7月告捷铅印。总字数四十万。

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