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来日便是三伏天的临了一伏末伏了，指立秋后第一个庚日至立秋后第二个庚日，末伏也被东说念主们称作“秋老虎”，兴致是天然立秋了，但天气已经会很热，仅仅旦夕较凉快，日间阳光已经剧烈，如故有暑气存在，暑气已经潜藏于地，东说念主们仍然要能干防暑降温重庆时时彩真人百家乐，多吃一些凉爽解暑的食品，保握水分和养分的均衡，能干保握状貌愉悦，不外度劳累，以免因高温天气引起身体不适。末伏秋老虎降临，铭记“吃3样、忌3事”，传统要传承，安康度末伏。

一、吃烙饼卷鸡蛋

末伏饮食方面有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的传统习俗，其实便是在补充养分，烙饼摊鸡蛋中有油，有高卵白的鸡蛋，很得当这时辰吃。还有一种说法，饼是圆的，摊鸡蛋亦然圆的，吃烙饼摊鸡蛋，图的是圆圆满满，团团圆圆，求个祯祥。

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材料：面粉，滚水，凉水，鸡蛋、小葱、花生油、盐

作念法：1、面粉里加入滚水，用筷子拌匀，再加入冷水，揉成团醒好像20分钟，再揉匀揉光，揪成小剂子，擀成很薄的饼状。2、锅里烧滚水，把一个饼放上，盖上盖子，再擀开一个，摞在上头，重迭操作，把临了一个饼擀好之后放入再蒸5分钟即可。3、把篦子拿下来，趁热把饼揭开，这么作念不刷油也不会粘连，至极好用，这么作念的蒸荷叶饼也叫作念“水烙馍”。4、锅内放油烧热，放葱花爆出香味，打入鸡蛋摊熟，放适量盐出锅。5、把辣椒酱抹在烙饼上，放上鸡蛋和葱段，卷起来咬着吃，真实厚味至极。

二、吃冬瓜水鸭煲

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秋风起，鸭子肥，末伏虽热，却是入秋了。末伏的时局兼具夏日的暑气和秋季的凉爽，是以食材要贴合两个季节的特色。鸭肉不腻，且性凉，既滋补又养胃，食欲消沉东说念主群尤其妥贴吃鸭子。口感上，刚入秋的鸭子运转囤积脂肪保暖鸭，肉质肥饶，养分丰富，能实时补充东说念主体需要的卵白质、维生素和矿物资。服法上尽量不要烤着吃，而是要“清补”，是以，就推选这款冬瓜水鸭煲，冬瓜具有好意思容和瘦身功效，鸭肉和冬瓜一齐炖成汤煲，如牛奶不异，真的是厚味养分又兼具瘦身好意思容。

材料：鸭子、冬瓜、葱、姜、花椒、料酒1汤勺、盐、鸡精。

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作念法：1、鸭子半只，清洗干净，剁成块；2、冬瓜去皮，切成方块，3、沙锅放水，加入鸭块，放葱姜、花椒、料酒，大火烧开，改小火炖2个小时。4、加入冬瓜，炖到冬瓜熟透；加一丝盐调味即可。

三、耐劳瓜绿豆排骨汤

末伏旦夕凉爽，日间热暑，不但要多喝水，也要多喝汤羹，相宜多吃一些卵白质高的食材，领有“瓜中正人”好意思名的苦瓜，滋味虽有点苦，用苦瓜炖汤，其苦味只留给我方，不会传染给其他食材，苦瓜作念汤，朔方好多东说念主齐莫得喝过，广东却是一说念最无为的汤，借着苦瓜和绿豆清热去火的功效，与排骨一齐煲汤，鲜好意思又解暑。这款汤我家常喝，滋味鲜好意思喝不够，作念法也很简便，心爱喝汤的一又友不错一齐试试，清热祛暑，柔润去燥。

材料：排骨一丝，苦瓜1个，红枣一丝，枸杞几粒，葱段，姜片，绿豆，陈皮，山楂。

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作念法：1、排骨焯水，去掉排骨肉水；2、苦瓜洗净，去籽，切成小块；3、绿豆，陈皮，山楂片洗净；4、绿豆，陈皮，山楂片，排骨全部放入砂锅中，加上葱姜大火烧开；5、改成小火冉冉炖好像40分钟，汤浓肉烂；6、撒上几粒枸杞点缀，加一丝鸡精调味即可，幽香味鲜，至极好喝。

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四、忌作念3事：

1、忌吃辛辣食品：末伏益清补，以清淡为主，尽量不要吃刺激性强的辛辣食品，容易上火、炎热。末伏已入秋，秋主肺，此时吃辣，容易生燥，冬天更容易咳嗽。

2、忌就寝贪凉：末伏旦夕气温缩短，日间气温已经较高，日夜温差加大。饮食不要吃太多的冷饮，不要猛吹空调，就寝能干穿堂风，幸免温差过大带来的伤风。

3、忌吃西瓜瓜果

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末伏旦夕天气转凉，以清补为主，凉性食品尽量少吃，以免毁伤阳气。末伏就不再吃西瓜，民间俗话说秋瓜坏肚，因为西瓜性凉，是以少吃或者不吃瓜。不错相宜多吃些应季的葡萄、苹果、梨等。

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